Stappenplan | Fasciaweb

Hieronder een mogelijk stappen plan. De belangrijkste strategieën om het doel te bereiken worden genoemd voor meer adviezen en informatie: volg de link. De onderstaande adviezen kun je zelf uitvoeren. Begin rustig, begin met iets wat voor jou haalbaar lijkt. Kijk eerst wat het effect er van is en volg dan het volgende advies op. Goed luisteren naar je lichaam ligt aan de basis van het herstelproces. Het kan zinvol zijn voor algemene begeleiding een coach/therapeut te zoeken.

Om je herstel te monitoren kun je dit hersteldagboek gebruiken.

Voor specifieke aanpak van bepaalde symptomen: klik hier

Stap 1: PEM voorkomen!

Heb je last van PEM dan is het de eerste prioriteit om crashes te voorkomen. Crashes kunnen echt schade doen aan de spieren en zijn een zeer zware belasting voor het immuun -en energiesysteem. Zolang er nog crashes zijn is herstel vrijwel niet mogelijk. Heb je geen PEM kun je dit punt natuurlijk overslaan.

pacing

Stap 2: Optimaliseren darmfunctie

De darmfunctie staat aan de basis van alle lichaamsfuncties. De darmen vormen een barrière tegen bedreigingen die met de voeding binnen kunnen komen. Bij een lekkende darm functioneert die barrière niet, je loopt als het ware rond met een open wond. Dit zorgt er voor dat het immuunsysteem continu (over)actief is wat veel energie kost. De gezondheid van de darmen is een voorwaarde voor een goed functionerend immuunsysteem.

Stap 3: Energieniveau verhogen:

Zonder energie geen functie. Bij een energie tekort gaan veel systemen ( immuunsysteem, spieren, hersenen, darmen etc) haperen.

Stap 4: Afvoer afvalstoffen bevorderen

Waar afval zich ophoopt ontstaan ziekten. Het lymfesysteem is het reinigingssysteem van het lichaam (glymfe voor de hersenen). De stroming van het(g)lymfevocht kan belemmerd zijn door spanningen in het bindweefsel, gebrek aan gevarieerde beweging.

Stap 5: Verbeteren balans autonome zenuwstelsel

Bij LC/ME zijn vaak veel orgaansystemen ontregelt. Het autonome zenuwstelsel reguleert al deze systemen en dat is bij deze aandoeningen vaak verstoord (dysautonomie)

training hartcoherentie

5 Stappenplan