Dysbiose
Tekst: ChatGPT
Dysbiose van de darmflora betekent dat de balans tussen gunstige en ongunstige darmbacteriën verstoord is. In een gezonde darm leven honderden soorten bacteriën, gisten en andere micro-organismen in evenwicht. Bij dysbiose is dit evenwicht zoek — er zijn te veel ‘slechte’ microben of te weinig van de ‘goede’.
Mogelijke symptomen van dysbiose:
-
Opgeblazen gevoel, winderigheid, buikpijn
-
Diarree of obstipatie
-
Vermoeidheid, brain fog
-
Huidklachten (acne, eczeem)
-
Voedselovergevoeligheden of allergieën
-
Stemmingsklachten (angst, depressie)
-
Slechte weerstand of auto-immuunreacties
Oorzaken van dysbiose:
-
Antibioticagebruik (zelfs jaren geleden)
-
Slechte voeding (veel suiker, bewerkte voeding, alcohol)
-
Stress en slaaptekort
-
Infecties of parasieten
-
Chronische ontstekingen of darmaandoeningen (zoals PDS, IBD)
-
Eenzijdige voeding
Praktische tips en links:
Wat kun je doen bij dysbiose?
-
Voeding aanpassen: minder suikers, meer vezels en gefermenteerde producten
-
Probiotica en prebiotica gebruiken (indien passend). Eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica zoals bijvoorbeeld kefir, zuurkool, kimchi, zuurdesem brood en Hüttenkâse.
-
Ontstekingsremmend eten (veel groenten, omega-3, kruiden)
-
Stressreductie en voldoende slaap
-
Eventueel: darmmicrobioom-onderzoek laten doen (ontlastingsonderzoek)
​
​