Hersenmist
Hersenmist wil zeggen dat je mentaal niet scherp bent, vaak gaat het gepaard met geheugen -en concentratieproblemen. Ook moeite met het vinden is een veel voorkomend symptoom. Soms zijn het vrij korte momenten bij anderen houdt het weken, maanden of zelfs jaren aan. Het komt veel voor bij LC/ME en andere aandoeningen met neuroinflammatie (ontsteking van het hersenvocht).
​
Belangrijke onderhoudende factoren kunnen zijn:
-
te kort aan bepaaldeneurotransmitters: acetylcholine, dopamine, serotonine, orexine, GABA
-
te kort aan bouwstoffen voor het zenuwstelsel (door ongezond voedingspatroon of verminderde darmfunctie)
-
bijwerking van bepaalde medicatie, zoals slaappillen, angstremmers, pijnstillers, statines en corticosteroïden
-
dehydratie
Praktische tips en links:
-
Als de darmfunctie verstoord is dan is dit het startpunt.
-
Voedingsadviezen verbeteren hersenfunctie: klik hier
-
Supplementen voor betere hersenfunctie: vitamine Bcomplex, ijzer, omega 3, magnesium en vitamine D, L-theanine, ginkgo biloba, NAC (N-acetylcysteine).
-
Geen suiker en alcohol.
-
Stimuleer hersenfunctie met puzzels, strategiebordspellen, iets nieuw leren (taal, muziekinstrument, jongleren), sociale contacten, variatie, beweging (stimuleert productie nerve growth factor).
-
Geef het brein voldoende rust: geen schermen tussen 18.00 en 10.00