Neuroinflammatie

Neuroinflammatie verwijst naar een chronische ontstekingsreactie in het centrale zenuwstelsel en kan bijdragen aan symptomen zoals hersenmist, vermoeidheid, overgevoelig zenuwstelsel, krachtsverlies en cognitieve problemen.

​

Mogelijke oorzaken van neuroinflammatie zijn:

• virale infectie

• trauma

• lekkende darm

• laaggradige ontsteking

​

Er zijn meerdere strategieën om neuroinflammatie te verminderen. Hieronder een overzicht van praktische benaderingen:

• Low-dose naltrexone is een medicijn dat met een dosis van 1-4 mg voor de nacht, bij een deel van de patiënten vermindering van de neuroinflammatie geeft.

• Ashwagandha, een Indiaas kruid kan neuroinflammatie verminderen, hetzelfde geldt voor kurkuma.

• Zoek een osteopaat die volgens de Perrin techniek werkt of een fasciatherapeut getraind in glymfedrainage voor bevordering van de glymfeflow (afvoer afvalstoffen vanuit het brein). Zelf kun je de daarvoor geschikte oefeningen en massagetechnieken toepassen

• Ondersteun het immuunsysteem 

• Zorg voor een consistent slaapritme (7-9 uur per nacht) en een rustige, donkere slaapomgeving.

• Kies voor voedingsmiddelen rijk aan omega‑3 vetzuren (vette vis, lijnzaad, chiazaad) en antioxidanten (blauwe bessen, groene bladgroenten, kurkuma en gember).

• Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde suikers en transvetten, die ontstekingsreacties kunnen verergeren.

• Technieken zoals mindfulness, meditatie en diepe ademhaling helpen het stresshormoon cortisol te verlagen, wat direct bijdraagt aan minder neuroinflammatie.

• Regelmatige vagusstimulatie via zingen, hummen of koude douches kan het parasympathische zenuwstelsel activeren en ontstekingen verminderen.