LC/ME kan zich bij iedereen anders uiten. Verschillende symptomen vragen om een specifieke aanpak. De volgende tips zijn echter nuttig voor vrijwel iedereen.
-
hou zo veel mogelijk het natuurlijke dag en nachtritme aan
-
wees aardig voor jezelf
-
geen suiker, geen alcohol
-
niet crashen: pacing is het basisbeleid
-
de combinatie van warmte en rustige beweging is erg goed voor het reinigen van het lichaam (inclusief brein)
-
​benut de kracht van de natuur: water, voeding, zonlicht, bioritme, aarde, bosbaden
-
Wandelen (slow walking), is de veiligste manier om je conditie op te bouwen
-
dans de laatste 5 minuten van je dag en sluit af met dankbaarheid.
-
x
-
x
Praktische tips en links:
-
Medicijnen kunnen nuttig en nodig zijn. Langdurig medicijngebruik kan ook ongunstige bijwerkingen hebben zoals:
-
verminderen spijsvertering, bv maagzuurremmers​
-
verminderen energie, bv statines (door remming productie Q10)
-
pijnklachten, bv statines
-
verminderen slaapkwaliteit, ​
-
Overleg met je arts of er medicijnen zijn die afgebouwd kunnen worden
