hou zo veel mogelijk het natuurlijke dag en nachtritme aan

wees aardig voor jezelf

geen suiker, geen alcohol

de combinatie van warmte en rustige beweging is erg goed voor het reinigen van het lichaam (inclusief brein)

​benut de kracht van de natuur: water, voeding, zonlicht, bioritme, aarde, bosbaden

dans de laatste 5 minuten van je dag en sluit af met dankbaarheid.