top of page

Laaggradige ontsteking bij Long Covid

🧪 Wat gebeurt er in het lichaam?

  • Er worden ontstekingsstoffen (zoals IL-6, TNF-α, CRP) in verhoogde mate aangetroffen.

  • De microglia (immuuncellen in de hersenen) kunnen overactief zijn → dit draagt mogelijk bij aan cognitieve klachten.

  • Er is soms sprake van endotheelactivatie (ontsteking van de vaatwand) en mitochondriale disfunctie (energieproblemen in cellen).

​

⚙️ Mogelijke oorzaken bij long covid:

  • Resten van het virus in het lichaam (persistentie)

  • Reactie op beschadigd weefsel of bloedvaten

  • Dysbiose of lekkende darm (darm-brein-as)

  • Auto-immuunreacties (lichaam valt zichzelf aan)

  • Onvoldoende herstel na de eerste infectie

🛠️ Wat kan helpen bij het dempen van laaggradige ontsteking?

 

Voor het behandelprogramma kun je denken aan leefstijlinterventies en gerichte supplementen/therapieën:

Leefstijl:

  • Anti-inflammatoire voeding: veel groenten, omega-3 (vette vis, lijnzaad), kurkuma, weinig suiker/bewerkte voeding

  • Rustig bewegen: wandelen, lichte yoga → vermijden van overbelasting

  • Herstelgerichte ademhaling (bijv. via de neus, verlengde uitademing)

  • Slaapoptimalisatie

  • Stressreductie: meditatie, natuur, rustige ademhaling

 

Mogelijke interventies (afhankelijk van cliënt):

  • Omega-3 supplementen

  • Vitamine D

  • Magnesium

  • Curcumine

  • Polyfenolen (bijv. uit groene thee of blauwe bessen)

  • Probiotica / prebiotica (indien er darmklachten zijn)

Praktische tips en links:

  • Kijk welke oorzaken van laaggradige ontsteking bij jou een rol spelen en pak die aan.

  • ​Des te meer toxines het lichaam verlaten des te minder ontsteking. Zie voor ontgiften hier.

  • Voeding voor verminderen van laaggradige ontsteking:

    • knoflook, granaatappel, blauwe bessen, bilberries, maqui bessen (heel sterk), cranberries, camu camu, amla, chlorella, spirulina, broccoli kiemen, gember, amandelen, tomaten, zwarte bonen, aardbeien, frambozen, vette vis.​

  • Supplementen voor verminderen laaggradige ontsteking zijn:

    • melatonine, vitamine C, E, N-Acetylcysteine (NAC), Glutathione, quercetin, zink, koper, kurkuma,omega 3

    • voor doseringen zie: lijst

bottom of page