• Doe minder. Maak een lijst van de 10 belangrijkste activiteiten die je nu doet. Schrap de laatste 5.

• Vraag en accepteer hulp waar je die kunt krijgen. Stel grenzen en zeg op tijd 'nee'.

• Zorg voor een duidelijke dagstructuur, liefst gekoppeld aan het natuurlijke dag-nachtritme

• Drink voldoende, uitdroging kan vermoeidheid veroorzaken. In het algemeen wordt er vanuit gegaan dat 2 liter water drinken per dag de optimale hoeveelheid is (bij warm weer iets meer). Er zijn echter verschillende meningen. Sommigen zeggen dat de hele dag door kleine beetjes drinken (voordat je dorst hebt) het beste is. Tegenwoordig hoor je steeds vaker dat het beter is om minder vaak, maar wat meer per keer, te drinken. Bij te frequent drinken zou je te veel mineralen wegspoelen. Hier kun je zelf wat mee experimenteren. Een nog extremere vorm is watervasten, dit wordt wel geadviseerd bij LC/ME. Als je dit wil proberen doe dat dan in overleg met je arts.

• Liefst een ketogeen dieet (zonder suikers): vetverbranding is stabieler en kost minder energie aan reinigingsprocessen. Ook is er minder belasting voor de lever.

• Optimaliseer je slaap.

• Minder schermen, meer natuur.

• Verminder het contact met mensen die de energie uit je trekken. Veel mensen met chronische vermoeidheid zijn vaak te aardig, te helpend.

• Versterk het contact met mensen die je blij maken, energie geven, steunend zijn.

• Veel medicijnen hebben vermoeidheid als mogelijke bijwerking. Dit kun je bespreken met je arts.​

ChatGPT:

Conclusie: De Beste Strategie voor Jouw Energieherstel

✔ Optimaliseer mitochondriale functie met voeding en supplementen.
✔ Houd je bloedsuiker stabiel met gezonde vetten en eiwitten.
✔ Zorg voor diepe slaap en herstel om energie op te bouwen.
✔ Beweeg en adem bewust voor betere zuurstofopname en circulatie.
✔ Verminder stress en bescherm je hormonen tegen uitputting.
✔ Detox je lichaam voor een heldere geest en verhoogde vitaliteit.