Zorg goed voor jezelf, zoek de warmte, direct zonlicht, geniet waar mogelijk, sluit af en toe je ogen.

Suiker stimuleert infecties, wees geen suikerverbruiker

Wisselbaden/douches koud-warm (3-1-1-1-1-3 minuten)

Lever ontlasten door: geen alcohol, suiker, caffeïne, aspertaam. Ook medicijnen en (te veel) supplementen belasten de lever.

Warmte ondersteunt het immuunsysteem

Zonlicht: UV-stralen gaan door de huid en in het bloed en doden microben

Immuunsteunende stoffen: vitamine C (2 gram per dag, niet in 1x), vitamine D (zon: wel bruinen niet verbranden), zink, selenium, kruiden kurkuma, knoflook, omega 3.

Hoesten, niesen, snotneus, koorts, overgeven en diarree zijn nuttige verdedigingsacties, onderdruk ze niet met medicijnen, neussprays etc.

Probiotica als Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus plantarum remmen ontstekingen in de darm.