Zorg goed voor jezelf, maak het jezelf makkelijk, vraag/accepteer hulp

Sluit af en toe je ogen, even rust, even zo min mogelijk prikkels, breng je adem tot rust.

Wandel met 'groothoek' blik. Focus je niet met je ogen op wat er om je heen is maar kijk vanuit beide ooghoeken tegelijk, je ogen zullen ontspannen. Dit helpt je systeem tot rust te komen.

Neem een bad met Epsom zout of Dode Zee zout, dit zout bevat veel magnesium (15-20 minuten). Naast dat het ontspannend en pijn verlichtend werkt helpt het ook bij detox, verbetert het de doorbloeding en ondersteunt het immuunsysteem.

Zoek uitdagingen, voel hoe de energie stroomt. Rust daarna.

Dans rustig met je ogen dicht, beweeg van binnen uit. Geen doelbewegingen maar voelbewegingen.

Ga liggen op een spijkermat/fakirmat, dit ontlaadt je stresshormonen.

Als je stress voelt: beweeg.

Roep herinneringen op van momenten dat je je veilig, gekoesterd, warm, voldaan voelde.

Laat je masseren.