top of page

Ontgiften

We staan veel bloot aan verontreiniging in onze omgeving. Alle cellen produceren afvalstoffen. Met het lymfesysteem, het uitschakelen van indringers in de lymfeknopen en ontgiften in de lever en nieren heeft het lichaam een efficiënt reinigingssysteem. Maar dit kost wel (veel) energie. Gezien het gebrek aan energie bij LC/ME bestaat er verhoogde kans op ophoping van toxinen in het lichaam. Overgevoeligheid op alcohol en medicijnen kan een teken zijn dat de lever onvoldoende energie heeft om te ontgiften. Verschillende toxinen zoals bv zware metalen kunnen de mitochondriën beschadigen.

Je kunt veel broodnodige energie besparen door te zorgen dat je:

​

1) zo min mogelijk toxinen (schadelijke stoffen of organismen) binnen krijgt

2) zo min mogelijk toxinen produceert

3) zo veel mogelijk toxinen uitschakelt

4) zo veel mogelijk toxinen uitscheidt

​

Des te schoner het lichaam des te rustiger het is voor het immuunsysteem.

Praktische tips en links:

Ga rustig aan met het verbeteren van het ontgiften van het lichaam. Als je te snel gaat kan dat allerlei ongewenste symptomen veroorzaken zoals: acne, hoofdpijn, spierpijnen, algehele malaise, tijdelijke toename vermoeidheid, extra verlangen naar zoetigheden, onaangenaamruikende adem, zweet en ontlasting. Dit is allemaal tijdelijk.

1) zo min mogelijk toxinen binnen krijgen door:

  • ​optimaliseren darmfunctie, gezond darmslijmvlies beschermt tegen indringers. Een lekkende darm is de grootste ingang voor toxinen.​

  • geen bewerkte voeding eten ('if man makes it, don't eat it' - John Bergman)

  • biologische groenten en fruit eten

  • drink gezuiverd water

  • zoveel mogelijk natuurlijke kleding en huisinrichting (wol, organisch katoen, hennep, bamboe.) Planten zuiveren de lucht.

  • natuurlijke cosmetica, deodaorant en zeep gebruiken en geen lipbalsem. De huid neemt makkelijk toxinen uit middelen die op de huid worden gesmeerd. Als je gezond eet heb je waarschijnlijk weinig personal care producten nodig.

  • siliconen implantaten kunnen lekken en daardoor vermoeidheid veroorzaken

  • zorgen voor goede ventilatie in leef -en werkomgeving

  • zo min mogelijk medicijnen en geen overdaad aan supplementen

  • liever glazen dan plastic keukenspul.

  • liever geen amalgaam vullingen (event. verwijdering alleen door daarin gespecialiseerde tandarts)

2) zo min mogelijk toxinen produceren:

  • goed getrainde spieren produceren minder melkzuur dan spieren in een slechte conditie​. melkzuur wordt afgebroken in de lever, dit kost veel energie.​

  • de gistende darm zorgt voor meer opname van toxische metalen (vitamine C vermindert gistende darm)

3) zo veel mogelijk toxinen uitschakelen:

  • eet voldoende anti-oxidanten vitaminen A, C en E, coenzym Q10, enzymen zoals superoxidedismutase (heeft zink, koper en mangaan nodig), glutathionperoxidase (heeft selenium en glutathion nodig)​

  • intermitterend vasten bevordert autofagie en celreiniging

  • ​Neem/eet multivitaminen, multimineralen en essentiële vetzuren, knoflook, ui, broccoli, bloemkool, spruitjes, boerenkool, de lever heeft ze nodig voor het ontgiftingsproces

  • de nieren doen het goed op: selderij, komkommer, cranberry's, groene thee em brandnetelthee

4) zo veel mogelijk toxinen afvoeren:

  • ​optimaliseren (g)lymfeflow: warmte en gevarieerd bewegen en droogborstelen: zie reiniging​

  • zweten: sauna, saunadeken, inspanning (in warme ruimte) in combinatie met voldoende drinken en afspoelen. Zweten is een goede manier om zware metalen uit te scheiden.

  • ​ook modderbaden/maskers helpen bij de afvoer van toxinen, je kunt geactiveerd houtskool toevoegen voor meer effect.

  • van de volgende kruiden en specerijen wordt gezegd dat ze helpen bij ontgiften: aloë, cayenne, paardenbloemwortel, dille, gember, mierikswortel, peterselie, pepermunt, rozemarijn, saffraan, kurkuma, koriander

  • groene thee, chlorella en kelp helpen ook bij ontgiften.

  • ​verbeter de ontlasting: eet veel vezels, optimaliseer de darmfunctie. Onze darmbacteriën nemen zo'n 25% van de verwijdering van toxinen voor hun rekening. probiotica en gefermeteerde voeding (zuurkool, kimchi, kefir, yoghurt ondersteunen darmbacteriën en immuunsysteem. Wandelen, rennen en kniebuigingen verbeteren darmbeweging.

  • Jodium kan zich binden aan toxische metalen die dan vervolgens uitgescheden kunnen worden via de urine. Jodium deficiëntie komt veel voor. Zorg voor 1 mg inname per dag.

  • check deze ademtechnieken voor detox: klik hier 

  • bounchen en huppen

  • Epsom zout baden trekken toxinen uit het lichaam

bottom of page